Upalne lato rozgościło się w Polsce na dobre. Żar leje się z nieba od rana. Słońce błyskawicznie nagrzewa mieszkanie. Nie ma czym oddychać. Oto oszczędne, ekologiczne i szybkie sposoby na ochłodzenie mieszkania i siebie.

Przede wszystkim  – pij dużo wody

Z elektrolitami, miętą, cytryną, z lodem, gazowanej lub naturalnej. Pamiętaj, że w czasie upałów musisz dbać o zdrowie, oszczędzać się, nie podejmować zbyt dużego wysiłku, szczególnie w najcieplejszej porze dnia.

Okna otwieraj oszczędnie. I zasłoń je

W ciągu dnia okna powinny być zamknięte, aby do środka mieszkania nie wpadało gorące powietrze. To szczególnie istotne, jeśli używasz wentylatora czy klimatyzacji – zimno utrzyma się znacznie dłużej, jeśli okna będą zamknięte. Nie wychładzaj nadmiernie pomieszczeń. Co jakiś czas wyłączaj klimatyzator.

Zaciągnij zasłony lub rolety, szczególnie w tych godzinach, kiedy słońce świeci najmocniej – od południa do późnego popołudnia. Jeśli źle znosisz upały, masz okna od południowej czy zachodniej strony – zainwestuj w rolety zewnętrzne i/lub markizy. Coraz popularniejsze stają się też szyby ze specjalnymi powłokami odbijającymi promienie słoneczne.

Wietrz w odpowiedniej porze

Najlepiej robić to rano i nad ranem, kiedy słońce jest nisko na horyzoncie, a także wieczorem. Otwarcie okna na 30–60 minut przed snem spowoduje, że do pokoju wpadnie trochę chłodnego, wieczornego powietrza.

Śpij przy otwartym oknie. Uważaj tylko na liczne teraz letnie burze. Kiedy się zbliżają, dla bezpieczeństwa zamknij okna w całym mieszkaniu.

Odcinaj cieplejsze strefy

Jeżeli w mieszkaniu są pomieszczenia z oknami o ekspozycji południowej, odizoluj je od pozostałych pokojów. Gorące powietrze nie przedostanie się wtedy do reszty mieszkania.

Rozwieś ręczniki, ustaw miski z wodą

Do szybkiego schłodzenia pomieszczeń możesz wykorzystać zimne prześcieradła i ręczniki. Namocz je w zimnej wodzie, lekko wyciśnij i porozwieszaj w mieszkaniu. Parująca woda obniży temperaturę powietrza. Możesz także ustawić w kilku miejscach w pomieszczeniach miski z zimną wodą z lodem.

Wskocz pod prysznic

Jednym z najprostszych i najszybszych sposobów na ochłodzenie jest zimny prysznic. Skieruj strumień chłodnej wody na całe ciało, a szczególnie na nadgarstki, szyję i stopy, gdzie znajdują się duże naczynia krwionośne.

Schładzaj stopy

Moczenie stóp w misce z zimną wodą to skuteczny sposób na ochłodzenie całego ciała. Możesz dodać do wody kilka kostek lodu, aby efekt był jeszcze lepszy.

Przyłóż zimny kompres

Użyj zimnej, mokrej ściereczki, małego ręczniczka lub schłodzonego w lodówce żelowego kompresu i przykładaj okład do pulsujących miejsc, takich jak nadgarstki, szyja, czoło, wewnętrzna strona łokci i kolan. Możesz też napełnić wodą butelkę i zamrozić ją. Butelkę owiniętą ręcznikiem przykładaj do ciała, szczególnie do pulsujących miejsc. 

Wybierz dobrze wentylator

Proste wentylatory zużywają mniej prądu niż klimatyzacja, a dobrze ustawione, są naprawdę skutecznie. Jeśli planujesz zakup wentylatora, wybierz taki z funkcją oscylacji, dzięki której wiatrak może się obracać na boki, co pozwala równomiernie rozprowadzić chłodne powietrze po całym pomieszczeniu.

Ustaw sprytnie wiatrak

Wiatrak powinien być umiejscowiony przy podłodze i skierowany ku górze. Opadające na dół zimne powietrze, zostanie wypchnięte ku górze. Aby wzmocnić efekt chłodzenia, postaw przed wentylatorem miskę z zimną wodą lub kostkami lodu, możesz także (w bezpiecznej odległości) rozwiesić mokry ręcznik.

Ochładzaj na dwa wentylatory

Jeśli masz dwa wentylatory, postaw je w dwóch różnych miejscach, aby stworzyć efekt krzyżowego przewiewu. Jeden wiatrak ustaw przy oknie, skieruj go na zewnątrz, by wyciągał gorące powietrze z pomieszczenia, drugi postaw przy drzwiach, skierowany do wewnątrz, by wtłaczał do środka chłodne powietrze.

Skorzystaj na nocnej bryzie

Wieczorem, kiedy temperatura na zewnątrz spada, ustaw wentylator na balkonie w taki sposób, aby wdmuchiwał chłodne powietrze do wnętrza. To doskonały sposób na schłodzenie mieszkania przed snem. Możesz również zostawić wentylator włączony na niskim biegu na całą noc, by mieć stały przepływ chłodnego powietrza.

Wstaw wentylator do sypialni

Jeżeli masz problem z zasypianiem w upalne noce, ustaw wentylator w sypialni. Skieruj go tak, aby powietrze przepływało wzdłuż ciała, ale nie kieruj nawiewu bezpośrednio na twarz. Możesz również postawić przy łóżku miskę z lodem, aby dodatkowo schłodzić powietrze.

Wyłącz sprzęt elektryczny 

Urządzenia elektryczne generują ciepło, nawet w trybie czuwania. Jeżeli ich nie używasz, wyłącz je. W upały ogranicz korzystanie z kuchenki i piekarnika, zwłaszcza w najcieplejszej części dnia. Przygotowuj jedzenie rano lub wieczorem.

Posadź sobie dżunglę

Aloes, paproć, fikus czy bluszcz – to twoi sojusznicy w walce z upałem. Rośliny nie tylko pochłaniają dwutlenek węgla i zwiększają wilgoć w pomieszczeniu, ale też skutecznie obniżają temperaturę.